Человек, страдающий хронической бессонницей, имеет риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, бессонница постоянно испытывает на прочность нервную систему.

Можно попробовать избавиться от самой причин нарушения сна, если речь идет о следующих проблемах:

• стресс;
• финансовые неурядицы;
• бытовые проблемы.

Если же режим сна самостоятельно наладить не удается, следует, конечно же, отправиться за консультацией к специалисту, но также есть резон обратиться за помощью к народным средствам от бессонницы, ведь в составе подавляющего большинства - только натуральные компоненты и успокаивающие отвары из трав. К тому же, борьба с бессонницей с помощью народных способов может продолжаться параллельно с медикаментозным лечением, но обязательно с согласия врача. Среди самых действенных средств в борьбе за здоровый сон является чаи из успокоительных трав. Легким снотворным эффектом обладает напиток из мелиссы (гипотоникам средство противопоказано). Одну-две чайные ложки травы следует залить стаканом кипятка, настоять двадцать минут. К настою можно добавить каплю натурального меда и пить ежедневно непосредственно перед самым отправлением ко сну. Можно добавить одну чайную ложку меда в чай из ромашки. Такие напитки также нужно употреблять поздно вечером. Укрепить нервную систему, а также облегчить момент засыпания поможет и отвар из яблочной кожуры. Его надо проварить на небольшом огне в течение пяти минут, можно добавить сахара и пить вечером как чай.

Репутацию "снотворного от природы" имеют бананы из-за содержания мелатонина и серотонина, а еще магния, который действует как релаксант на мышцы. Также за два-три часа перед отходом ко сну можно съесть на ужин овсяную кашу. Овсяная крупа также является сокровищницей мелатонина.

Кроме употребления успокоительных чаев и сборов из трав, для избавления от бессонницы есть смысл попробовать принимать перед сном успокаивающие ванны с морской солью, маслом бергамота или лаванды, а также прибегнуть к некоторым нехитрым процедурам. К примеру, если врач установил, что бессонница происходит вследствие учащенного прилива крови к голове, стоит обдумать вариант прикладывания горчичного порошка к стопам.

Огромное значение для здорового сна имеет матрас, на котором спит человек. Поверхность должна быть твердой, от подушки из перьев лучше отказаться, а в изголовье ложе стоит держать специальный мешочек-подушку с лекарственными растениями. Такую "подушку от бессонницы" можно изготовить собственноручно, по старинному рецепту. Следует в один мешочек размером десять на десять сантиметров поместить одну долю полыни, одну долю тимьяна и две доли хмеля. Ткань мешочка надежно зашить и оставить на ночь рядом с подушкой. Аромат трав должен поспособствовать исчезновению бессонницы. Важное значение имеет и позитивный настрой. Мысли, с которыми человек готовится ко сну и укладывается в постель, должны быть светлыми, восприятие мира - добрым, тогда и сон будет нести отдых и удовольствие. Теперь вы знаете, как эффективно побороть бессонницу.

• Народные методы борьбы с мужским облысением